Elsie Herber

Elsie Herber é Psicóloga formada pela Universidade Estadual de Londrina, no Paraná em 1996 e é a criadora do método Ansiedade 3.0, uma alternativa nova para o tratamento da ansiedade e do pânico.

13 Reasons Why – Suicídio e Depressão na Adolescência

13 Reasons Why – Suicídio e Depressão na Adolescência

Precisamos Falar Sobre o “13 Reasons Why” – Suicídio e Depressão na Adolescência (contém spoilers) Nas últimas semanas o assunto que tomou conta nas redes sociais  e jornais foi a repercussão do seriado original do Netflix “13 Reasons Why”. Houve uma enxurrada de críticas – umas contra e outras a favor – em torno do seriado que gerou uma polêmica mundial. A série levanta uma questão que é muito séria e delicada, mas necessária a meu ver: o bullying na escola e todos os conflitos e Continue lendo

É Possível Mudar o Passado?

É Possível Mudar o Passado?

Será que Realmente é Possível Mudar o Passado!? Eu queria dividir um momento de reflexão, eu acho que pode ser um pouco polêmico, mas que pode ser também muito revelador. A pergunta do momento que eu quero dividir aqui com vocês, para a gente chegar a uma conclusão surpreendente no final das contas é o seguinte: É possível Mudar o Passado? Assista o vídeo e divida a sua opinião comigo… Quer assumir o controle da sua mente? Quer se livrar da sua ansiedade? Assine aqui Continue lendo

Como Parar uma Crise de Ansiedade ou Pânico Sem Remédios

Como Parar uma Crise de Ansiedade ou Pânico Sem Remédios

4 Técnicas  Para Parar uma Crise de Ansiedade sem Remédios Pela prática de técnicas de atenção plena e treinos mentais, é possível mudar a relação que temos com nossos pensamentos negativos e ansiosos… eles são a causa das crises. E pior: poucas pessoas que sofrem com o transtorno da ansiedade e do pânico e das fobias sociais, sabem disso ou fazem algo para parar esses pensamentos. No geral, as pessoas acham que o contexto da vida é que desencadeia a ansiedade ou que é uma Continue lendo

5 Passos Essenciais Para Controlar Uma Crise de Ansiedade

5 Passos Essenciais Para Controlar Uma Crise de Ansiedade

Quando a Crise se Esboça e Vem, sua primeira Reação é o Desespero. Aprenda a Fugir Dessa Armadilha, que só Aumenta a Ansiedade! Como você aprendeu no artigo passado, o grande segredo para controlar a ansiedade e o pânico na sua vida é justamente aprender a fazer isso da forma certa. Esse “como controlar a ansiedade”, por sua vez, engloba alguns princípios essenciais que, se colocados em prática, garantirão o seu sucesso no controle da sua ansiedade. Aqui vão eles: Tempo de dedicação a você Continue lendo

Como Controlar a Ansiedade – O Segredo de Como eu Consegui!

Como Controlar a Ansiedade – O Segredo de Como eu Consegui!

O Grande Segredo de Como Controlar a Ansiedade Se existe um segredo de como CONTROLAR a ansiedade, esse segredo é “aprender a CONTROLAR”. A diferença entre uma pessoa que CONTROLA a ansiedade e a MANTÉM EM níveis aceitáveis e “normais” e uma pessoa que ainda vive esse pesadelo não está no “jeito dessa pessoa” nem no fato de ela ser melhor que a outra, MAIS “NORMAL”… Nem por ter mais sorte ou mais dinheiro. Está, sim, no fato de que essa pessoa aprendeu a como Continue lendo

3 Lições Para Resgatar a Sua Autoconfiança Perdida

3 Lições Para Resgatar a Sua Autoconfiança Perdida

Descubra as 3 Lições Para Você Resgatar a Sua Autoconfiança Perdida. A AUTOCONFIANÇA é uma ferramenta muito importante para que as pessoas ansiosas e com pânico. Elas estão temporariamente sentindo e passando por um estado emocional que tem como predominância a INSEGURANÇA. A insegurança é quem gera a falta de AUTOCONFIANÇA, que contribui para no deixar muito ansiosos. As pessoas ansiosas tem uma autoconfiança baixíssima por que estão com a autoestima baixa…não se sentem capazes, não acham que podem um monte de coisas, consequentemente a autocrítica Continue lendo

Psicoterapia e Ansiedade: Aliadas Imbatíveis ou Apenas Boas Amigas?

Psicoterapia e Ansiedade: Aliadas Imbatíveis ou Apenas Boas Amigas?

Entenda Porque a Psicoterapia Convencional Ajuda, Mas Não Resolve as Crises. Muitas pessoas me escrevem me perguntando o que acho da psicanálise e da terapia comportamental para o tratamento das crises de ansiedade e pânico. Quem faz, sente que não está ajudando e que demora demais. O Que Penso Sobre Isso? Bem…é preciso entender uma coisa sobre essa condição: ela é uma condição temporária e como tal precisa de uma abordagem muito direta ao ponto e específica. Sabemos que a causa da ansiedade e do Continue lendo

3 Armadilhas da Ansiedade e do Pânico

3 Armadilhas da Ansiedade e do Pânico

Nesse Vídeo Explico 3 Grandes Mentiras Sobre o Transtorno da Ansiedade e do Pânico. 1) Uma crise de ansiedade irá te matar; 2) Você vai enlouquecer 3) O medo que você sente é covardia. Se inscreva no meu canal no Youtube e assista esse e outros vídeos que estou preparando para você sobre o assunto.

Ansiedade e Insegurança: Nada a Ver?

Ansiedade e Insegurança: Nada a Ver?

Entenda o Que Fazer Para Seus Sentimentos de Insegurança e Autocrítica não Dispararem Suas Crises de Ansiedade e Pânico. O julgamento mental que você faz de si mesmo pode estar te dominando e até arruinando a sua vida. Sabe aquela voz que na sua mente fica te criticando? Enquanto faz alguma tarefa banal, enquanto dirige, enquanto cozinha…essa voz afirma para você: “Ei! Porque você está fazendo tal e tal coisa errado? Está mal feito…poderia ser melhor. Não está bom o suficiente”. E pensar tudo isso, acontece porque Continue lendo

Por Que os Sintomas da Ansiedade Acontecem, Afinal?

Por Que os Sintomas da Ansiedade Acontecem, Afinal?

Não Sabe Por Que os Sintomas da Ansiedade e do Pânico Acontecem? Leia e entenda… Muita gente me escreve me perguntando se posso confirmar alguns sintomas da ansiedade e do pânico…se eles fazem realmente parte de um transtorno de ansiedade generalizada ou da síndrome do pânico. E sabe por que as pessoas me perguntam isso? Porque basicamente elas se preocupam com (e morrem de medo de) 2 coisas: Se os sintomas não são decorrentes de um problema cardíaco ou pulmonar, ou seja, se não vão morrer durante Continue lendo